முடி உதிர்வை தடுப்பது எப்படி???

Table of Contents

தினந்தோறும்   உங்களுக்கு அதிகமான முடி உதிர்வு ஏற்படுகிறதா?  நீங்கள் அதைத் தடுத்து மேலும் உங்கள் முடி உதிராதவகையில் அதை பலப்படுத்தி நல்ல அடர்த்தியான முடியையும் ஆரோக்கியமான  மயிர்க்கால்களையும் பெறுவதற்கு இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவி புரியும்.  தொடர்ந்து முழுவதையும் வாசியுங்கள் ஆரோக்கியமான மயிர்க்காள்களையும் அடர்த்தியான முடிகளையும்   பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

girl touch in hair

முடி உதிர்தலுக்கான பெரும்பான்மையான காரணம் ஆண்ட்ரோஜெனிக்  அலப்பிசியா எனும்  ஆண் முறை வழுக்கை மற்றும் பெண் முறை வழுக்கை  எனும் நிகழ்வே காரணம்.  இதை நாம் குறிப்பிட்ட உத்திகளின் மூலம் கட்டுப்படுத்தவும்  சீர்படுத்தவும் முடியும்.  அவ்விதமான உத்திகள்  கீழே பகுதிகளின் அடிப்படையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

சில சூழ்நிலைகளில், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு முடி உதிர்தல் (டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்) போன்றவை தானாகவே குணமாக வாய்ப்புள்ளது. எல்லோரும் தினமும் சுமார் 100தலைமுடியை இழக்கிறார்கள்  என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது மிகவும் சாதாரணமானது.

முடி உதிர்தலைத் தடுக்க முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே:

உணவு முறை:

dinning table with foods

புரதம்

மயிர்க்கால்கள் பெரும்பாலும் கெராடின் எனப்படும் புரதத்தால் உருவாகின்றன. முடி உதிர்தலுடன் 100 பேரை வைத்து 2017ம் ஆண்டு ஆய்வு நடத்தியதில் பங்கேற்பாளர்களில் பலர் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைக் பெற்றுள்ளது குறிப்பிட்டுள்ளது, இதில் புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகளாக செயல்படும் அமினோ அமிலங்கள் அடங்கும்.

chicken dish

அதிக ஆய்வுகள் தேவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகையில், நம்பகமான ஆதாரமாக, புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது முடி உதிர்தலைத் தடுக்க உதவவும். ஆரோக்கியமான புரதமாகிய முட்டை, பாதம், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி, மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்றவை அடங்கும் உணவுகளே.

வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ ரெட்டினாய்டுகளின் ஒரு பகுதியால் ஆனது, இது முடி வளர்ச்சியின் வீதத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வைட்டமின் ஏ சரும உற்பத்திக்கும் உதவக்கூடும்,

உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதிக முடிகளை தக்கவைத்துக்கொள்கிறது.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் கீரை போன்றவற்றால் உங்கள் உணவு பழக்கங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.

பன்னுயிர்:(supliments)

fish oil

வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, இரும்பு, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் அனைத்தும் முடி வளர்ச்சி மற்றும் தக்கவைப்பு செயல்முறைகளுக்கு முக்கியம் என்று விஞ்ஞானிகள் தீர்மானித்துள்ளனர், குறிப்பாக. பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் தினசரி மல்டிவைட்டமின்களை நீங்கள் காணலாம் அல்லது உங்களுக்கு ஒன்றை பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.

பயோட்டின்:

biotin

 வைட்டமின் எச் அல்லது பி 7— உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலத்தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த செயல்முறை முடி வாழ்க்கையின் சுழற்சிக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால் முடி உதிர்தலை தடுக்கும் விதமாக. தினமும் மூன்று முதல் ஐந்து மில்லிகிராம் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மினாக்சிடில் 

இவை  நீங்கள் இழந்த முடியை திரும்ப பெறுவதற்கு மிகப்பெறும் வழிவகை செய்யும் மேலும் இதை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே உபயோகிக்க வேண்டும் ஏனெனில் இது சிலருக்கு  இதன் மூலம் பெரும் முடியை  நாட்கள் செல்ல உதிரவும் செய்யும்  மேலும்  பலவிதமான உடல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

ஆகையால் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் இதை உபயோகிப்பது தவறு.  மிக வேகமாக முடி வளர்வதை நீங்கள் கண்கூடாக இதன் மூலம் பார்க்க முடியும் ஆனால் இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது அவசியமான ஒன்றாகும் ஆகையால் இதை நீங்கள் மீண்டும் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்டு பயன்பத்த்துவது நல்லது.

முடி பராமரிப்பு

girl seen hair

தினமும் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள் அப்படி கழுவி உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் முடி உதிர்வதிலிருந்து பாதுகாக்க. முடியும் ஒரு லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துவது. நல்லது கடுமையான செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட ஷாம்பூ முடியை உலர வைத்து உடைந்து, முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும்.

2018ன்ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின்படி, தேங்காய் எண்ணெய் சீர்ப்படுத்தல் மற்றும் அல்ட்ரா வொய்லெட் (புற ஊதா) ஒளி வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்து முடி சேதத்தைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்..

தேங்காய் எண்ணெயில் காணப்படும் லாரிக் அமிலம், ஹேர் ட்ரஸ்டட் மூலத்தில் புரதத்தை பிணைக்க உதவுகிறது, இது வேர் மற்றும் இழைகளை உடைவதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெயை உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மீண்டும் வளர உதவும்.

தேவயற்ற அலங்காரம்

woman curling

மிகப்பெரும் சுருட்டை முடிகள் தேவையற்ற (HAIR STRAGINTINING) போன்றவைகள் தலையிலே செய்வதன் மூலம் மயிற்கால்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்பட்டு அதிகமான முடி உதிர்வுக்கு காரணமாகிவிடுகிறது ஆகையால் தேவையற்ற அலங்காரங்களையும் மிகமோசமான  ரசாயன அலங்காரங்களை தவிர்க்கவும்.  இப்படி செய்வதன் மூலம் தங்கள்  தலை முடிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளலாம் இவை தலைமுடி உதிர்விலிருந்தும் பாதுகாக்கும்.

பெர்ம்கள் அல்லது முடியின் நிறம் போன்ற வேதியியல் சிகிச்சைகள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையை சேதப்படுத்தும். கரிம முடி சாயங்கள் மற்றும் அம்மோனியா, பெராக்சைடு அல்லது பாரா-ஃபைனிலினெடியமைன் (பிபிடி) இல்லாத பிற மாற்றுகளைப் தவிர்க்கவும்.

ஆலிவ் எண்ணெய்:

glass bowl

ஆலிவ் எண்ணெய் மத்திய தரைக்கடல் உணவின் மைய மூலப்பொருள் ஆகும், இது மரபணு முடி உதிர்தலின் காலநிலையை தாமதமாக்க உதவும்.

இரண்டு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை நேரடியாக தலைமுடிக்கு தடவி, கழுவும் முன் 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யுங்கள்:

சிறிது காலமாக முடி உதிர்தலை அனுபவிப்பவர்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் உச்சந்தலையில் ஓரிரு நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது உங்கள் மயிர்க்கால்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு பாதாம் அல்லது எள் எண்ணெயில் இவ்வித செயல்பாட்டை நிகழ்த்தலாம்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்:

ஒளி சிகிச்சை:

குறைந்த அளவிலான ஒளிக்கதிர்கள் முடி அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவக்கூடும். கீமோதெரபி காரணமாக மரபணு முடி உதிர்தல் மற்றும் இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது சிவப்பு ஒளி சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது மேல்தோல் ஸ்டெம் செல்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படக்கூடும்.

குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை தவிர்க்கவும்.

druking man

மது அருந்துவது முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. எனவே முடி வளர்ச்சியில் அதிகரிப்பு காண ஆல்கஹால் பருகுவதை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும் வேண்டும்

சிகரெட் புகைப்பதால் உச்சந்தலையில் பாயும் ரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது, இதனால் முடி வளர்ச்சி குறைகிறது.

உடற்பயிற்சி

person on the roof top

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல் போன்றவை செய்வதன் மூலம் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்த முடியும், மேலும் முடி உதிர்தலைக் குறைப்பதோடு மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கும்.

நிலையான வெப்பமாக்கல் மற்றும் உலர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் தலைமுடியை அடிக்கடி, தொடர்வெப்பமாக்கல் மற்றும் உலர்த்தும் நடைமுறைகளுக்கு உட்படுத்த வேண்டாம். வெப்பமானது முடி புரதங்களை பலவீனப்படுத்துகிறது, மேலும் தொடர்ந்து வெப்பமடைதல் மற்றும் உலர்த்துவது பலவீனம் மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் தலையை வியர்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்:

switing head

எண்ணெய்பிசுபிசுப்பு முடி கொண்ட ஆண்கள், வியர்வை காரணமாக கோடை நேரங்களில் தலையில் பொடுகு போன்றவை அனுபவிக்க நேரிடும்.

அத்தோடு முடி உதிர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். கற்றாழை மற்றும் வேப்பம் போன்றவைகளை அரைத்து சிறிது நேரம் ஊரவைத்து பயன்படுத்துவது தலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பொடுகுத் தன்மையைத் தடுக்கும்.

மேலும், ஹெல்மெட் அணியும் ஆண்கள் கோடையில் பெரிய முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கின்றனர். துளைகளில் வியர்வை குவிந்து முடி வேர்களை பலவீனப்படுத்துவதால் ஆண்களில் முடி உதிர்தல் ஏற்படுகிறது.

 எனவே உங்கள் தலைமுடிக்கு மேல் ஒரு துணியை வைத்து தலைக்கவசம் அணிவதால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம்.

முடி உதிர்தலின் போது முடி வண்ணங்களை தவிற்கவும்

haiar colouring

கடுமையான இரசாயனங்கள் மற்றும் நிரந்தர முடி வண்ண பொருட்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கும் போது, உங்கள் தலைமுடிக்கு வண்ணம் போட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மருந்துகளை அதன் புரிதலுடன் பயன்படுத்துங்கள்:

pills

சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றில் ஒன்று முடி உதிர்தலை மேலும் அதிகரிக்கும் ஆகையால். மருத்துவரை அணுகி மருந்துபற்றிய புரிதலை பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

முடி உதிர்தல் ஒரு நோய்யல்ல.

முடி உதிர்வது ஒரு நோய் அல்ல நம் உடல்நலத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனையெனில் நம் மூலையானது நமக்கு அதை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள்தான் அவைகள். ஆக ஒரு மருத்துவரை அணுகி முழு உடல் பரிசோதணை செய்துக்கொள்வது அவசியமான ஒன்று.

ஈர நிலையில் முடியை கையாளும் முறை:

swiping hair

முடி ஈரமாக இருக்கும்போது, அது அதன் பலவீனமான நிலையில் இருக்கும். எனவே ஈரமான முடியை துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் முடி உதிர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஈரமான முடியை சீப்ப வேண்டும் என்றால், மிகவும் பரந்த பல் கொண்ட சீப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

தலைமுடியை அடிக்கடி துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும், அவ்வாறு செய்வது முடியைக் காயப்படுத்துவதோடு இழப்பை அதிகரிக்கும். முடியின் சிக்கல்களை சரிசெய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்,

கற்றாழைச்சாறு மற்றும் வேப்பம்பசை:

aluvera

வலுவான, ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு கற்றாழை சாறு மற்றும் வேப்பம் பேஸ்ட் முயற்சிக்கவும். இந்த சிகிச்சையால் முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சை என்பதை நிரூபிக்க மேலும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டியிருக்கும் போது, கற்றாழை பயன்படுத்தப்பட்ட இடமெல்லாம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.  

வேப்பம் பேஸ்ட் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், நீரேற்றம் செய்தல் மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல் உள்ளிட்ட பல முடி நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கின்றது.

உங்கள் உச்சந்தலையில் சிவப்பு, அரிப்பு அல்லது செதில் இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.

men showing head

தோல் தொற்று அல்லது நிலை சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். இது நிகழும்போது, உங்கள் உச்சந்தலையில் தோல் நிலையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் தலைமுடியை பரிசோதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். பின்னர், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒரு பூஞ்சை தொற்று இருக்கலாம்.

இக்கட்டுரையானது பல்வேறு ஆய்வுகளுக்கு உட்படுத்தி உண்மைத்தன்மை மாறாமல் எழுதப்பட்டுள்ளது. இவை தங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம்.மேலும் இதுபோன்ற உடல் ஆரோக்கிய தகவல்களை பெறுவதற்க்கு தொடர்ந்து எங்களது வலைத்தளத்தில் இனைந்திருங்கள்.அதனோடு தங்களது கருத்துக்களையும் பதிவிடுங்கள்.மேலும் தங்கள் சந்தேகங்கங்களை contact@thehealthelite.com   மின்னஞ்சலுக்கு அனுப்பலாம் நன்றி.

மறுமொழி இடவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் வெளியிடப்பட மாட்டாது தேவையான புலங்கள் * குறிக்கப்பட்டன